Paglilinis ng Pag -inom ng Pag -inom - Paano Mawalan ng Timbang sa isang Linggo

Mahirap na tumugon sa nutrisyon sa pandiyeta bilang isang bagay na komportable at kaaya -aya. Ilang mga tao ang maaaring humawak sa isang paghihigpit na diyeta nang walang pagkagambala. Gayunpaman, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang anumang diyeta ay nagbibigay ng resulta nito, kaya ang isang pagtatangka na mawalan ng timbang ay itinuturing na isang tagumpay para sa maraming mga batang babae. Bilang isang patakaran, ang mas mahigpit na diyeta, ang pinakamahusay na epekto na ibinibigay nito.

Ang pinaka -banayad na pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, tulad ng mahika o isang napaka -epektibong diyeta ng Dukan, ay napakapopular. Marami sa kanila ang tumatagal ng mahabang panahon, maaari kang kumain ng medyo magkakaibang at samakatuwid, sa diyeta na ito, ang mga batang babae at kababaihan ay masira nang mas madalas kaysa sa mahirap na paghihigpit na mga diyeta.

Gayunpaman, mayroon ding napaka -radikal na pamamaraan na, bagaman makakatulong sila nang mas mabilis, ngunit binigyan sila ng malaking kahirapan. Ang isa sa mga pagpipiliang ito ay isang diyeta sa pag -inom. Ang kakanyahan nito ay medyo simple - ganap na iwanan ang mga mahirap na produkto.

Maraming mga tao ang nag -iisip na sa gayong diyeta kailangan mo lamang uminom ng tubig, ngunit hindi ito ganoon. Ang anumang mga likidong pinggan ay pinapayagan, kabilang ang pagkain na nagambala sa sinigang. Kadalasan, ang mga batang babae ay pumili ng mga juice at smoothies para sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, ngunit dapat silang gawin nang walang iba't ibang mga nakakapinsalang additives at mas mabuti sa bahay.

Pansin! Hindi ka maaaring umupo sa gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon. Ang maximum na pinapayagan ng mga doktor ay 7 araw. Sa anumang kaso, ang katawan ay nangangailangan ng solidong pagkain, kaya ang pag -upo sa isang diyeta sa pag -inom ay mapanganib para sa katawan nang higit sa isang linggo.

Ang mga bentahe ng diyeta na ito ay ang mga sumusunod:

• isang maikling panahon kung saan maaari kang mawalan ng timbang;
• simple at masarap na "nutrisyon";
• paglilinis ng katawan ng mga lason at lason;
• isang pagbawas sa dami ng tiyan, dahil sa kung saan ang isang tao ay nais kumain ng mas madalas;
• pagpabilis ng metabolismo;
• pagbawas sa pag -load sa mga organo ng digestive;
• Ang katawan ay nalinis, na nangangahulugang ito ay na -reboot at nagsisimulang gumana nang mas mahusay.

Kung pinag -uusapan natin ang mga minus, marami rin sa kanila, at hindi lahat ay angkop sa diyeta:

• ang panganib ng mga komplikasyon sa kalusugan;
• panganib ng pamamaga;
• Ang maling paglabas mula sa isang diyeta ay maaaring humantong sa pag -unlad ng anorexia o karamdaman sa pagkain;
• Ang pakiramdam ng gutom ay mag -abala sa napakatagal na oras hanggang sa masanay ang katawan, at hindi lahat ay maaaring labanan ito.

Paglalarawan at mga patakaran

Ang diyeta na ito ay kasama sa kategorya ng pinaka mahigpit, kaya bago umupo dito, kailangan mong kumuha ng mga pagsubok at alamin kung pinapayagan kang mawalan ng timbang sa ganitong paraan. Ang nasabing mga diyeta ay laging may mga patakaran na kailangang mahigpit na sumunod, sapagkat ito ay disiplina na isang susi sa tagumpay. Sa ibaba makikita mo ang isang listahan ng mga patakarang ito:

• Sa katunayan, hindi ipinagbabawal ang mga solidong produkto, ngunit ang proseso ng pagdaraya mismo. Kapag ngumunguya tayo, nauunawaan ng katawan ang kinakain natin, at agad na nag -trigger ng proseso ng panunaw. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong madalas na ngumunguya ng gum ay maaaring magkaroon ng malubhang mga problema sa pagtunaw, dahil ang katawan ay naghuhukay mismo. Tandaan na maaari kang kumain ng patatas o karot, ngunit sa isang "likido" na form - tulad ng sopas, halimbawa.

• Bilang karagdagan sa likidong pagkain, dapat ka ring uminom ng maraming tubig. Ito ang sandaling ito na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpabilis ng metabolismo. 1.5 - 2 litro bawat araw ay makakatulong upang mawala ang labis na pounds kahit na mas mabilis at lapitan ang nais na resulta.
• Walang pisikal na pagsisikap at pagsasanay sa isang diyeta at ilang araw pagkatapos. Ang iyong katawan, kahit na makakatanggap ito ng isang sapat na dami ng pagkain at bitamina, ngunit wala itong ibabago sa enerhiya. Mas mainam na ipagpaliban ang anumang palakasan para sa palakasan para sa ibang pagkakataon, dahil hindi mo malamang na makahanap ng lakas para sa hindi bababa sa ilang aktibidad.
• Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta nang higit sa 14 araw. Ang ilan ay nagtaltalan na ang maximum ay 30 araw, ngunit mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito. Ang katotohanan ay sa 3 araw maaari kang makabuluhang mawalan ng timbang kung mahigpit mong sumunod sa lahat ng mga patakaran. Ang perpektong gitna ay 7 araw, para sa mga nais na mapupuksa ang higit sa 5 dagdag na pounds. Ang 14 na araw ay isang kisame kahit na para sa mga kailangang mawalan ng timbang ng higit sa 10 kilograms.

Listahan ng mga pinahihintulutang produkto

Marami ang natatakot kapag naririnig nila na ang isang pag -inom ng diyeta ay isang mahigpit at kumplikadong diyeta. Gayunpaman, hindi ito nakakatakot sa tila. Maaari kang kumain ng magkakaibang hangga't maaari at sa parehong oras sa ilang araw (para sa 3, 5 o 7, halimbawa), ang iyong diyeta ay hindi mapapagod sa iyong pagkain. Sa ibaba makikita mo ang isang listahan ng kung ano ang maaari mong "kumain", ngunit sa likidong form.

Mahalaga! Alalahanin na ang pangunahing panuntunan ay hindi upang ngumunguya, ngunit uminom.

Pinapayagan na mga produkto:

• mga sabaw, likidong cream;
• tsaa at kape;
• compote;
• Mga smoothies (gulay, prutas);
• anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, gatas, fermented na inihurnong gatas);
• tubig;
• inumin ng prutas;
• mga juice (sariwang kinatas, hindi binili);
• Protein Cocktails.

Narito ang iyong imahinasyon ay hindi limitado. Maaari mong hatiin ang iyong diyeta sa mga araw at uminom isang araw araw -araw o pagsamahin ang mga produkto. Maaari kang palaging magluto ng mga juice at smoothies sa bahay kung mayroon kang isang panghalo, blender o juicer.

Bigyang -pansin! Ang halaga ng pag -inom na natupok ay hindi limitado, ngunit mas mahusay na hindi "lasing" sa isang hindi nabagong estado. Bilang isang patakaran, sa araw ay magkakaroon ka ng sapat na 5-rack na nutrisyon sa likidong pagkain.

Ipinagbabawal na mga produkto

Tulad ng naintindihan mo na, ang anumang mga solidong pagkain ay ipinagbabawal, at ang katotohanan ng pagdaraya ng pagkain ay isang bawal sa diyeta na ito. Ngunit maraming tao ang nag -iisip na dahil ang pag -inom ng diyeta, maaari mong inumin ang lahat nang sunud -sunod. Ibig namin Anong mga produkto ang hindi maubos sa kabila ng katotohanan na sila ay likido:

• mga inuming carbonated;
• alkohol;
• makapal na cream-soup (na kailangan pa ring ngumunguya ng kaunti);
• makapal na mga smoothies;
• Mga produktong Fat Dairy (gatas, kefir, fermented na inihurnong gatas - ang lahat ay dapat na hindi hihigit sa 1% na taba);
• Cocoa;
• Mga inuming asukal.

Detalyadong menu para sa 7 araw

Dahil hindi lahat ay maaaring maunawaan nang nakapag -iisa kung paano mas maginhawa para sa kanya na gumawa ng isang menu para sa isang linggo, sa ibaba makakahanap ka ng isang listahan kung saan maaari kang tumuon sa isang diyeta sa pag -inom.

Ang unang araw

• Almusal: 2 tasa ng gatas.
• Tanghalian: Gulay Smoothie (350-450 ml).
• Hapunan: 2 tasa ng compote.

Ang ikalawang araw

• Almusal: 2 baso ng berdeng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian: Protein cocktail (350-450 ml).
• Hapunan: 2 tasa ng kefir.

Ang ikatlong araw

• Almusal: Isang baso ng kape na walang asukal (hindi hihigit sa 250-350 ml).
• Tanghalian: Fruit Smoothie.
• Hapunan: 2 tasa ng fermented na inihurnong gatas.

Ang ika -apat na araw

• Almusal: 2 baso ng berdeng tsaa na walang asukal.
• Tanghalian: sabaw sa sandalan ng karne (350-450 ml).
• Hapunan: 2 tasa ng kefir.

Ikalimang araw

• Almusal: 2 tasa ng gatas.
• Tanghalian: Mga smoothies ng prutas (250-350 ml).
• Hapunan: Protein cocktail (250 ml).

Ika -anim na araw

• Almusal: Isang baso ng kape na walang asukal.
• Tanghalian: Gulay na makinis.
• Hapunan: Liquid cream-soup mula sa patatas at sibuyas.

Ikapitong araw

• Almusal: Protein cocktail (250 ml).
• Tanghalian: Fruit jelly (450 ml).
• Hapunan: 2 tasa ng berdeng tsaa na walang asukal.

Anong resulta ang maaaring makamit

Maraming mga tao ang nagtataka kung magkano ang kailangan nilang umupo sa isang pag -inom ng diyeta upang mawala ang 2, 5 o 10 kilograms? Sa itaas maaari mong mapansin na ang inirekumendang panahon ay 14 na araw na maximum, dahil kung nakaupo ka sa diyeta na ito, maaari kang makakuha ng malubhang problema sa kalusugan.

Sanggunian: Sa una, ang diyeta na ito ay kinakalkula sa loob ng 30 araw, ngunit sa huli ay napagpasyahan na ang nasabing panahon ay angkop para lamang sa mga pinaka matigas at malusog na mga tao.

Sa ibaba makikita mo ang isang tinatayang listahan ng kung gaano karaming mga kilo na maaari kang mawalan ng timbang at kung gaano karaming araw.

• Tatlong -Day Diet. Ang pinakamadali at pinaka banayad na panahon, kung saan maaari kang mawala mula 1 hanggang 3 kilograms. Inirerekomenda para sa mga walang malubhang problema sa timbang, ngunit nais kong mawala ng kaunti.
• Pitong -araw na diyeta. Ang karaniwang termino para sa mga nais na mawalan ng timbang nang malaki, ngunit hindi makakuha ng mga problema sa kalusugan. Sa panahong ito, maaari kang bumaba mula 4 hanggang 7 kilograms. Ang ilan ay pinamamahalaang upang mawalan ng timbang kahit na sa pamamagitan ng 10 kilograms.

• Labing -apat na araw ng diyeta. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang ng 7 o higit sa 10 kilograms.
• Tatlumpung araw. Ang kahirapan ay nakasalalay sa katotohanan na kahit na ang pinaka -malusog na tao ay maaaring humantong sa kanilang katawan sa hindi maibabawas na mga kahihinatnan. Inirerekomenda na umupo sa naturang diyeta lamang sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor at may malinaw na rehistradong menu para sa isang buwan, kasama ang pagdaragdag ng iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta (i.e., bitamina at aktibong additives). Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang ng higit sa 20 kilograms.

Paano iwanan nang tama ang diyeta na ito

Tila sa isang tao na ang pinakamahirap na bagay sa anumang diyeta, lalo na kung ito ay matigas-ito ang mga unang araw na nasanay na lamang ang katawan. Gayunpaman, sa katunayan, mas mahirap iwanan ang diyeta kapag ang katawan ay nasanay na at kailangan niyang malaman upang maproseso muli ang pagkain.

Bigyang -pansin! Ang pinakamalaking panganib ay ang katotohanan na ang mga kilo na naiwan sa iyong katawan ay maaaring bumalik sa dobleng dami. Upang maiwasan ito na mangyari, mahalaga na sumunod sa ilang mga patakaran kapag natapos na ang diyeta.

Sa ibaba makikita mo ang isang listahan ng mga pangunahing rekomendasyon para sa mga nakumpleto na ng isang diyeta at hindi alam kung paano iwanan ito nang tama nang walang mga kahihinatnan.

• Ipagpatuloy ang diyeta nang ilang araw pagkatapos, unti -unting binabawasan ang dami ng mga likidong produkto at pagdaragdag ng solid. Magsimula sa pagdaragdag ng cottage cheese at low -calorie na mga produkto, na hindi lamang madaling chewed, ngunit madaling nasisipsip.
• Walang karne sa unang dalawang araw pagkatapos umalis sa diyeta. Ang manok ay maaaring idagdag sa diyeta lamang pagkatapos ng 3-4 araw at sa isang maliit na halaga (hanggang sa 100 gramo).
• Uminom ng mas maraming tubig kaysa sa isang diyeta. Ang tubig ay makakatulong upang mapawi ang gutom, habang ang iyong katawan ay mabilis na maproseso ang lahat na pumapasok dito.
• Ipasok ang isport 3-4 araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Ang pag -load ay dapat na maliit. Halimbawa, 10-15 minuto ng cardio at squats. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang pag -load at oras ng mga klase. Gawin ang singilin sa umaga, tulungan ang lakas na makakuha ng lakas.

• Lumabas sa kalye nang mas madalas at huminga ng sariwang hangin. Ang hangin ay makakatulong upang makibalita sa iyong gana sa pagkain at ilunsad ang lahat ng mga kinakailangang proseso sa katawan, at dinurusa ang utak na may oxygen. Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng mga paglalakad ay kapaki -pakinabang na makisali sa aktibidad ng kaisipan, halimbawa, pag -aralan o basahin. Ang iyong utak ay mas mahusay na sumipsip ng impormasyon.
• Palitan ang puting tinapay na may non -annoying o rye - mas kapaki -pakinabang ito kaysa sa puti at mas mahusay na hinukay.
• Sa loob ng 2-3 linggo, huwag ibukod ang mga likidong produkto mula sa diyeta.. Mag-iwan ng mga smoothies at cream-soup, siguraduhing gamitin ang mga ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay maaari mong bawasan ang isang beses sa isang linggo. Dapat nilang gawin ang iyong buong pagkain, halimbawa, agahan, tanghalian o hapunan, nang walang pagdaragdag ng anumang karagdagang mga produkto.
• Magdagdag ng mga protina at cereal sa diyeta 3-4 araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Bilang isang patakaran, sa isang diyeta ng protina maaari kang mawalan ng timbang nang napakabilis, dahil ang mga protina ay aktibong tumutulong sa katawan na i -convert ang lahat ng mga taba sa enerhiya. Ang buong -grain na mga produkto ay tapos na halos pareho. Para sa kadahilanang ito, maaari mong isama ang buckwheat sa iyong diyeta.

Bigyang -pansin! Marami na ang nakakaalam na mayroong isang diyeta ng parehong pangalan, na nagbibigay -daan sa iyo upang magtapon ng isang sapat na halaga ng kilo sa isang maikling panahon (hanggang sa dalawang linggo).

Para kanino ang diyeta na ito ay angkop

Kadalasan ang mga tao ay may tanong, bakit talagang umupo sa isang mahirap na diyeta? Kahit na may problema ng labis na timbang, ang sinuman ay maaaring mawalan ng timbang at sa tulong ng tamang nutrisyon sa pagsasanay. Sa kasamaang palad, sa mga salita ito ay palaging napaka -simple, ngunit sa pagsasanay - ilang mga tao ang nagtagumpay. Sino ang diyeta na ito?Kung nahanap mo ang iyong sarili sa listahang ito, siguraduhing isama ang iyong sarili at magsimulang kumilos. Kailangan mo ang diyeta na ito kung:

• Mayroon kang maraming mga dagdag na pounds na hindi mo mapupuksa sa loob ng mahabang panahon;
• Hindi ka makakapasok sa iyong paboritong sangkap, ngunit sa lalong madaling panahon isang mahalagang kaganapan at nais mong magmukhang hindi maiiwasan;
• Pagod ka na makita ang iyong walang hugis na katawan sa salamin at nais na magbago para sa mas mahusay;
• Alam mo na mayroon kang labis na pounds, ngunit hindi ka aktibo;
• Sigurado ka na maaari mong subukan, ngunit may huminto sa iyo;
• Sinasabi ng lahat sa paligid nila na maaari kang maging mas mahusay, ngunit wala kang ginagawa;
• Hindi ka komportable sa kasalukuyang timbang;
• Hindi ka tiwala sa iyong sarili.

Mga epekto at contraindications

Ang anumang paghihigpit na diyeta, lalo na napakahirap, ay maaaring humantong sa ilang mga epekto. Para sa bawat tao, naiiba ang mga ito, ngunit kung nahaharap ka sa hindi bababa sa isa sa mga ito-urgently na huminto sa isang diyeta at pumunta sa isang doktor na makakatulong na iwanan ang diyeta nang walang mga kahihinatnan. Ito ang mga side effects ay maaaring maging isang tawag upang makumpleto ang diyeta:

• pagbaba ng asukal sa dugo;
• madalas na pananakit ng ulo;
• nerbiyos;
• pagkapagod;
• pagkalumbay;
• sakit sa tiyan;
• hindi pagkatunaw;
• pagkahilo;
• kombulsyon;
• mga guni -guni;
• pag -aalis ng tubig;
• Flatulence;
• Bloating;
• pagtitibi.

Mahirap sabihin kung maaari kang magsimula ng diyeta para sa mga may kaunting mga problema sa kalusugan o hindi. Ang katotohanan ay, sa kabaligtaran, makakatulong ito sa ilang mga tao na mapupuksa ang ilang mga karamdaman na sanhi ng isang karamdaman ng pag -uugali ng pagkain o labis na katabaan.

Kadalasan ang mga unang epekto ay maaaring lumitaw sa dulo ng diyeta o kahit na ilang oras pagkatapos ng pagtatapos. Siyempre, kung nangyari ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at magplano ng isang bagong iskedyul ng pagkain kung saan walang mga nakakapinsalang produkto.

Mahalaga! Bilang isang patakaran, pagkatapos ng isang pag -inom ng diyeta, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon at kumain lamang ng malusog na pagkain. Kung maaari mong hawakan ang isang pag -inom ng diyeta nang hindi bababa sa 7 araw, pagkatapos na kakain ka at maglaro ng sports para sa isa pa o dalawang buwan, maaari mong siguraduhin na mapapansin mo ang mga malalaking resulta at magiging masaya ka sa kanila.

Pagkatapos nito, hindi malamang na may nais na bumalik sa bigat at ang form na bago ang pag -inom ng diyeta. Ngunit tandaan na laging bago simulan ang anumang diyeta, kumunsulta sa isang doktor. Ngunit sa ilalim ng kung ano ang mga kontraindikasyon na tiyak na hindi ka maaaring umupo sa isang pag -inom ng diyeta:

• mga bata hanggang 18;
• buntis at nag -aalsa ng mga suso;
• mga matatandang tao;
• na may diyabetis ng anumang uri;
• Ang mga madalas na may edema;
• mga taong may hypertension;
• mga taong may sakit ng cardiovascular system;
• mga taong may sakit ng sistema ng nerbiyos;
• Ang mga nagdurusa sa mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract;
• Ang mga may mga problema sa bato at atay;
• Ang mga taong may mahina na kaligtasan sa sakit;
• Ang mga taong may ulser at gastritis.

Ang pagkawala ng timbang sa isang pag -inom ng diyeta ay isang napaka -epektibo, ngunit din ng isang napakahirap na paraan. Hindi lahat ng batang babae ay makakapigil kahit na sa loob ng 3 araw nang walang chewing isang bagay na masarap. Gayunpaman, ang mga resulta ay talagang nagkakahalaga, samakatuwid, marahil, ang bawat batang babae ay dapat na kahit papaano subukan ang kanyang kamay, at marahil ay mapamamahalaan niya na mawalan ng labis na pounds sa pinakamaikling posibleng oras.